Remark être seul peut vous rendre plus heureux

De passer du temps par vous-même à tirer le meilleur parti d’être célibataire, le solo volant peut être épanouissant – une philosophie défendue par une nouvelle obscure de livres.

Dans le movie récent de Wim Wenders Good Days, le personnage principal, un nettoyeur de toilettes de Tokyo, passe beaucoup de ses heures de solitude; Arroser les plantes, contempler, écouter de la musique et la lecture. Bien que davantage de personnages soient introduits au fur et à mesure que le movie se développe, pour de nombreux téléspectateurs, ses moments antérieurs sont, en effet, parfaits; Décrit par le propre coiffeur de Nicholas de la BBC comme une « méditation sur la sérénité d’une existence dépouillée de ses éléments essentiels », il a vraiment touché un accord. Pas étonnant. Des views réfléchies et positives sur la solitude ont pris de plus en plus d’espace sur nos écrans, nos étagères et nos smartphones, des podcasts aux Tiktoks viraux. Apparemment, il n’y a jamais eu de meilleur second pour être seul.

Au cours des deux dernières années, plusieurs titres sur le sujet ont été publiés, avec quelques autres en cours. Solitude: la science et le pouvoir d’être seuls, et Solo: construire une vie remarquable Frappez les étagères en 2024, et le single de Nicola Slawson: Residing a Full Life à vos propres situations a été publié en février. Le mois dernier, le mois dernier a vu la sortie de la desk roman tant attendue d’Emma Gannon pour un; Ayant fait son nom avec des livres de non-fiction interrogeant idées traditionnelles de succès Et la productivité, Gannon reconsidait maintenant les relations modernes, dans une histoire d’amour se concentrant sur une jeune femme qui trouve la joie d’être seule, plutôt que avec un partenaire.

Emballé avec des observations vives et des conseils utiles, cette nouvelle obscure de livres vise non seulement à déstigmatiser la solitude, mais aussi à plaider en faveur de ses avantages et de ses plaisirs. Un flux de publications aussi puissant pourrait être une shock, au début, à tous ceux qui ont vécu la pandémie et ont inévitablement entendu parler – ou ont eu un goût amer – le soi-disant « Épidémie de solitude »un terme popularisé en 2023 d’ici là, le chirurgien général américain Général Vivek Murthy. « Publish Pandemic, là [was] Un énorme accent sur la solitude, pour une très bonne raison « , dit Robert Coplanprofesseur en psychologie à l’Université Carleton à Ottawa et auteur de La joie de la solitude: comment se reconnecter avec vous-même dans un monde surpassé. Mais en raison des préoccupations concernant les effets de la solitude, dit-il, la solitude s’est retrouvée « avec un peu de mauvaise réputation – jeter le bébé avec l’eau du bain, pour ainsi dire ».

Maintenant, cependant, le discours se corrige le cours. Selon Coplan, la distinction entre la solitude et la solitude est importante, et de nombreux écrivains font écho à ce sentiment. « Bien que la solitude soit un problème grave et nocif pour certaines personnes, c’est un état subjectif très différent de la solitude, que quelqu’un a [actively] choisi pour des raisons positives « , explique le journaliste Heather Hansen. En 2024, elle a co-écrit la solitude susmentionnée: la science et le pouvoir d’être seule avec Netta Weinstein et Thuy-vy T nguyen. Hansen avait vu les médias nous dire que nous très solitaire pendant un sure temps; Mais en contrebat à ce récit, elle dit: « Les gens réfléchissent à leur propre vie et reconnaissent qu’ils choisissent la solitude pour diverses raisons qui leur profitent ».

« J’ai une théorie selon laquelle depuis la pandémie, nous avons pu comprendre clairement la différence entre la solitude et la solitude choisie », dit Emma Gannonqui est également un grand partisan de « Living lente ». Les extrêmes de la pandémie – étant couverts avec tous vos proches, ou, contrastant, passant pendant des mois sans contact humain – nous avaient préparés, Gannon dit: « Pour avoir des conversations nuancées sur les différences entre l’isolement et le temps seul ».

Niché dans ces conversations opportunes se trouvent la réévaluation des relations amoureuses par les génies et les milléniaux des relations amoureuses et l’adoption enthousiaste de la vie de seule vie, aux côtés d’une réévaluation minutieuse des relations interpersonnelles en général. Le nouveau roman de Gannon pourrait être une représentation fictive d’une jeune femme réinvestissant dans une relation avec elle-même, mais elle sonnera fidèle à de nombreux lecteurs qui se contentent de ce qui est de plus en plus considéré comme des attentes sociétales obsolètes pour « s’installer ». Selon un 2023 ENQUÊTE US, Deux Gen Z-Ers sur cinq et les milléniaux pensent que le mariage est une custom obsolète, et au Royaume-Uni, seulement un peu plus de la moitié des hommes et des femmes de la génération Z devraient se marier, selon au Bureau des statistiques nationales.

En avril, un Tiktok viral, avec plus d’un million de likes et près de 37 000 commentaires, a présenté la perspective d’un homme sur les femmes qui vivent seule et aiment ainsi. De nombreuses femmes ont jugé l’analyse « Spot on » et connexe avec impatience. Nicola Slawson, qui a basé Single: Vivre une vie complète selon vos propres termes à sa substitution populaire Le supplément uniquen’est pas surpris. « Le nombre de personnes vivant seuls au Royaume-Uni a augmenté régulièrement au cours de la dernière décennie environ », souligne Slawson, cela alimentant une transition culturelle vers l’acceptation des célibataires, et mettant l’accent sur « la liberté et l’indépendance, et surtout un rejet de la domesticité, automobile les femmes réalisent qu’ils n’ont pas à mettre en place des choses auxquelles ils auraient pu être prévus dans les générations précédentes ».

Cela dit, notre fascination culturelle pour être seule est profondément enracinée. Capturer la beauté de la solitude a été un objectif pour de nombreux artistes au cours des siècles – du romantique allemand Caspar David Friedrich, dont les grandes œuvres incluent Wanderer au-dessus de la mer du brouillard (c. 1817), qui peut être vue dans le Hamburger Kunsthalle Artwork Museum’s Assortment en Allemagne, à l’horlogerie de la ville solo du 20e siècle. UN Revue du New Yorker De la rétrospective de Hopper 2022 au Whitney Museum de la ville a noté: « Tout ce qui nous montre à propos de la vie urbaine qu’il nous montre est isolé, peu commun – et pourtant ses photographs de solitude apparente semblent en quelque sorte quelque selected que de sombres, plutôt fièrement autonomes. »

Daniel Schreiber pense que la corrélation entre les personnes vivant seule, sans partenaire et être solitaire a traditionnellement été surestimée. « La société comprend mieux maintenant que l’amour romantique n’est pas le seul modèle à vivre ou quelque selected à souhaiter », ajoute-t-il. « Il y a différents modes de vie, et ce n’est pas aussi nécessaire d’être dans une relation romantique traditionnelle. »

Dans Solo: Construire une vie remarquable, Peter McGraw, un « baccalauréat » éponyme et professeur de advertising and marketing et de psychologie à l’Université du Colorado, fait un level similaire, avec enthousiasme. « Il y a beaucoup de mythologie autour de la vie célibataire et un échec à comprendre les raisons pour lesquelles le mariage a été inventé – principalement en tant qu’accord business », dit-il. « Franchement, le message des romans, des chansons d’amour et des romans Jane Austen » – que nous avons besoin d’un partenaire pour être accompli – « n’est pas soutenu par les données », dit-il, « si nous regardons les données longitudinales »: de nombreuses études citées dans Solo montrent que même si le bonheur personnel augmente le mariage, cela ne dure pas.

Même dans une relation, les routines traditionnelles peuvent être bouleversées pour permettre plus de temps seul, comme le préconise La joie de dormir seule. Son auteur, Cynthia Zak, professeur de yoga et de méditation, a remarqué que de nombreuses femmes préfèrent dormir seule à dormir dans le même lit que leurs partenaires, et ont décidé d’écrire le livre, à l’origine en espagnol, afin de défendre « plus d’espace pour exprimer ce dont nous avons besoin et ressentir, plus d’events de lâcher les craintes et de limiter les croyances, et plus de liberté pour choisir ».

Si être et faire des choses, seul est de plus en plus répandu – et sans stigmatisation – alors remark en tirer le meilleur parti? Quelques facteurs clés sur lesquels tout le monde est d’accord consiste à trouver un équilibre sain entre le temps solo et la communication avec les autres – et avoir la capacité de choisir la solitude, plutôt que d’être obligé de le ressentir. « La plus grande indication du succès dans le temps seul est qu’une personne a choisi cet espace croyant qu’il y a quelque selected d’essential et de significatif là-bas », explique Hansen, ajoutant que la solitude est une « goutte neutre de sculpture en argile; cela peut être tout ce que nous le façonnons ».

À juste titre, selon McGraw, il est peut-être préférable de ne pas façonner le dit Blob « couché dans le lit, le vapotage et la commande d’Uber Eats ». Il suggère plutôt de canaliser seul le temps dans des activités créatives et des passe-temps qui ont tendance à s’épanouir dans la solitude; Une promenade ou une course, des gens qui regarde dans un café, allant dans un musée et « prenant tout cela, aussi vite ou lent que attainable ». Ou que diriez-vous de « s’asseoir dans un bain à écouter Vivaldi », ajoute-t-il plus spécifiquement, ou suivant un cours en ligne?

Pour ceux qui sont célibataires, se penchant sur une solitude potentiellement heureuse – au lieu d’attendre que ce soit terminé – est conseillé, dit Slawson. « Je me retrouvais à reprendre des choses jusqu’à ce que je m’installe ou jusqu’à ce que je trouve un partenaire, mais vous devez vivre la vie que vous avez et en serrer autant de joie que attainable au lieu de vous sentir comme si vous étiez dans une salle d’attente, en attendant que votre vie begin », dit-elle. Et quand la pression sociétale se construit? « Ne par défaut à aucun kind de pensée ou à un script », suggère McGraw. « La bonne selected est qu’il y a maintenant un scénario alternatif. »

Plus largement, le temps seul est plein de potentiel et de possibilités. « Je pense que la solitude encourage un merveilleux sentiment de créativité, il fait couler le jus et encourage la résolution de problèmes », explique Gannon. Elle suggère de traiter la solitude comme une aventure – ou une likelihood de renouer avec vous-même, en revoyant ou en se délectant de vos sens: « La couverture douce, le son de la musique, le goût de votre nourriture. Que pouvez-vous voir, sentir, toucher, toucher et sentir quand vous êtes seul? ».

En ce qui concerne plus vers l’intérieur, dit Zak, peut approfondir sa compréhension de la solitude; Elle suggère de prêter consideration aux moments de solitude et de transformer ces moments en rituels récurrents qui facilitent la leisure et la réflexion par la pratique. « Demandez-vous, quelle est la selected avec laquelle vous aimez le plus être seul? Faites un bijou du second où vous choisissez et donnez-vous la tâche de chérir cet espace spécifique », dit-elle.

Et surtout, si évidemment? Il s’agit de mélanger les choses. « Les humains ont besoin d’une interplay sociale – mais je dirais aussi que les humains ont besoin de solitude », explique Coplan. « C’est trouver le bon équilibre qui est la clé du bonheur et du bien-être. Tout le monde a un équilibre différent qui va fonctionner pour eux. »